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　　体育锻炼对于健康的作用1、体育锻炼能够促动生长发育、增进健康。体育运动能提升的吸氧水平，从而促动新陈代谢和解毒过程；体育运动可促动全身血液循环，使肌肉得到充分的营养奇异果体育网址，提升肌肉的代谢水平，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。2、体育锻炼可促使大脑清醒，提升学习效率。体育运动能增增大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促动脑细胞的新陈代谢，提升大脑皮质的活动水平。提升神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提升对某些植物神经和脏器活动的自控水平。3、体育锻炼能够促动个性培养，陶冶情操。体育运动能够协助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游奇异果体育网址、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。4、体育运动能提升机体免疫功能，提升机体抗御疾病的水平。体育运动能促动胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。简单说来：参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼具有深厚的群众基础奇异果体育网址，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。总来说之，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提升。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次增大运动量和持续提升动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强

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