奇异果体育app年轻人掀起“骑行热”时间太久可能损伤生育力

  新闻资讯     |      2024-04-22 20:27

  奇异果体育app年轻人掀起“骑行热”时间太久可能损伤生育力在对抗焦虑、调节情绪的诸多方法中,运动总是被提及。其中,有一种运动越来越受到年轻群体和上班族追捧,这便是

  在社交平台上,骑行相关话题多次登上热榜。在某互动社区输入“骑行”,相关笔记总阅读量超过13亿。

  骑行是一项集速度、耐力、力量于一体的运动方式,既能放松紧绷的神经,让人更快乐;又可以强壮心肺,增长肌肉。

  骑车仅10分钟就可以改善情绪,实现减压效果。骑车还能增加血清素和多巴胺分泌,对一些人来说,它和抗抑郁药一样有效。

  骑行要求我们需要时刻关注路况和周围景色,让大脑从繁杂的信息中“抽离”,有助于调整不同的脑区,从而放松情绪奇异果体育官网入口

  骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式,对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有好处。

  骑车能加快心跳,促进血流,当血液快速流动摩擦血管壁奇异果体育官网入口,会产生可以放松平滑肌、扩张血管、清除自由基的一氧化氮,进而改善血管功能。

  骑行会产生“后燃效应”,即身体的代谢率、燃烧热量和脂肪的效率,不仅在骑车时增加,在骑行结束后还会维持数小时。

  长期骑行可以激活股四头肌、臀肌、小腿腓肠肌。强有力的肌肉既能避免运动损伤,也会对骨关节起到保护作用,同时延缓关节老化。

  美国斯坦福大学研究发现,久坐不动的失眠患者每隔一天骑车20~30分钟,他们进入睡眠所需要的时间减少了一半,总睡眠时长增加近1小时。

  北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示,骑自行车时,车座正好压迫尿道、、会阴部位,长时间骑车可使这些部位持续充血,影响、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

  有研究发现,经常在崎岖不平的路面骑车,有可能降低男性的生育能力。研究人员对55名17~44岁热衷于山地车的骑手进行研究,发现接近90%的骑手精子数量减少,内有瘢痕,这主要是由在崎岖地面骑车时的颠簸造成。

  这些异常见于职业山地车骑手和其他骑车时间较长(平均每天骑车超过2小时,每周6天)的人,但这些异常改变是否会引起生育问题尚不清楚。

  :先让脚踏板与地面平行,然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上,小腿应垂直于地面,这样就获得了最佳的座椅位置奇异果体育官网入口

  正确的姿势是对身体科学合理的使用,即身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。

  专业自行车运动员的姿势,并不适合普通人。过于前趴、车座过高,骑行时“探着脚”或“窝着腿”,低头含胸或仰头撅臀,均会增加颈椎、腰椎、膝关节负荷,不建议采用。