奇异果体育八个锻炼法有效提高质量(组图)_健康频道_凤凰网跪姿后仰（见图③）。中，男性采用跪姿奇异果体育app、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

　　前屈腿下压（见图④）。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受奇异果体育app。练习这一动作，可以增强相应的受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后奇异果体育app，换一条腿。