奇异果体育app比运动还管用的减肥菜谱！低脂又快手不饿肚子轻松赶走大肚腩为了大家一起瘦瘦瘦，咱可以说是倾囊相授，分享了自己的减肥心得。万能公式：戒掉垃圾食品，淀粉类切记少吃！饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜+ 丰富的膳食纤维！

　　生活已经如此地艰难，工作了一天回到家，还要疯狂节制自己的食欲？这简直比变胖还要令人痛苦。每天都吃水煮菜，营养又跟不上，抓狂......

　　减肥最不推荐断食还有节食的减肥方法，容易低血糖真的扛不住，吃点黄瓜西红柿硬抗。后来脱发、气血不足都来了。

　　如果实在不喜欢运动或者真腾不出时间的话，就从饮食上调整，我自己有一套还挺管用的方法，不用挨饿又不嘴馋。

　　①主食：尽量减少甜食奇异果体育app、传统主食等高热量食物的摄入，多吃些燕麦、黑米、荞麦米、黑豆、红豆、糙米等来代替精米白面，用红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜代替部分主食。

　　②蛋白质：油脂是我们减肥路上的拦路虎。在食用肉类食材时，要尽量避开肥肉、烹调油，鱼、虾、鸡肉（最好去皮）等都是很好的选择，用蒸、炖的方式减肥效果更佳。

　　④每天喝水别少于6杯：如果身体缺水，的新陈代谢就会减慢且会影响脂肪分解的速度。每当你喝下一杯水，代谢速度会加快30%。即使不运动，每天也至少要喝六杯水。

　　你大可放心的是，这些食谱都很简单，手残党也能轻松上手。而且食材都很接地气，你家小区门口的超市就能买得到奇异果体育app。

　　一般的菌菇浓汤需要用到奶油和面粉增添浓汤里面的奶香味，这样一来热量就会非常的高，喝完后马上就让人有负罪感！

　　所以馋了就只能一直就忍着不吃！结果越忍越忍不，结果越吃越多.....秉着满足的口欲，又绝对不能放弃保持健康体态这个原则。

　　玉米的粗纤维含量很高，粗粮中的瘦身王，热量：112千卡/100g，多吃也不需要担心会发胖哦！

　　特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时，试试用玉米代替。既能当主餐，又能当副食奇异果体育app，还能促进肠壁蠕动，需要减肥的朋友可有口福了~

　　本期食谱分享您都学会了吗？暖暖真心觉得自己在家DIY好吃又健康的美食，真是件开心又治愈的事儿。

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