奇异果体育app简述加强体育锻炼与身体健康的关系？1，体育锻炼帮助协调肢体，提高反应速度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　2 增强运动系统机能。体育锻炼时骨的血液供给得到改善，骨的形态结构会发生良好的变化，可以提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　3体育锻炼可以加强机体的新陈代谢，减少过早进入衰老期的危险。 体育锻炼能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强，在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量氧气，排出二氧化碳，促使呼吸器官加倍工作，久而久之，增强心肺功能。

　　4体育锻炼可以使我们的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高我们神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。

　　5锻炼四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐渐丰满起来，如果各项动作发展之前，加强腹肌，腰肌，背肌，四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，就可使我们的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

　　1.体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

　　2.体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

　　3.体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

　　4.体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。

　　5.体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

　　6.体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

　　健康是什么？健康是个大概念，有老百姓认同的身体无疾病，有专家定义的生理、心理、社会等属性的综合状态。

　　运动呢？一种在竞技场，一种在街头巷尾。但无论是哪种，运动促进健康都是运动的本质属性之一，只是在竞技场上表现为突破极限，在街头巷尾则和娱乐社交紧密关联。健康、运动，作为都是以为核心的两个概念，彼此的关系如何呢？在认识上，运动促进健康的理念不说人尽皆知，也基本深入人心（然而在养生流派中，运动是个“大反派”）；在现实中运动伤害身体乃至威胁生命的例子比比皆是奇异果体育官网入口，有点让人不知所措。

　　我们熟知的运动促进健康通常是基于这几个出发点：增进心肺能力、提高免疫能力、改善身体成分质量。然而实际上呢？运动导致的心源性猝死并不罕见；运动导致的体质下降和体质增强不好说哪个比例更高；因运动导致的运动系统（骨骼肌-骨骼）的急慢性损伤是运动中最常见的情况。

　　是什么原因导致了理论和实践的明显差距？！运动健康是个理念，是学术，运动与健康是个流派，是实践。在理论层面大家乐此不疲，在市场活动中大家各得所需。但如果按照格物知致理念细究，一地鸡毛！拜2000多年前的“西圣”亚里士多德的留言“运动是最好的医生”①，国内如今掀起一股浩浩荡荡的体医融合趋势，西医认为的慢病和疑难杂症都有靠运动来改善甚至改变的可能，事实又如何呢？社会越来越复杂，群众却越来越简单，复杂的是商业套路和话术的进化，简单的是本就有限的认知被冲击的越发单一。尽管在从事运动健康市场推广和服务事务，但不得不承认，当前的运动健康学说“耍流氓”居多。人们最普遍的认识如速度、力量、耐力等与运动密切相关的能力，到目前为止，无论是教材还是文献都没有说清楚这些能力与健康之间的直接关系。这些和运动表现（比赛成绩）紧密联系的能力，放在健康领域的意义如何呢？这些能力是健康的基础还是健康的延伸？和生命安全与质量的关系如何？缺乏或不足对健康的危害是什么？速度，这个生物体最基本的生物特征，不足又会如何呢？毕竟现代社会不遵循丛林法则，不存在捕食和被捕食的生命底线问题。

　　力量这个和肌肉密切关系的能力，从生理学溯源，是营养状况的直接结果，而和运动则是相互缠绕的关系，很难清晰定义哪个是绝对主导。而力量缺乏和健康之间是什么直观关系呢？耐力，这个表面取决于心肺功能的能力，其机制还是的能量代谢能力体现。问题就在于：运动的能量代谢与能量代谢紊乱的疾病（糖尿病、血脂异常类）之间看似是一个平台，但实际呢？至于运动领域中耳熟能详的爆发力、灵敏、平衡、协调、柔韧等能力名词，和健康的关系又如何呢？差不多是八竿子打不着的关系！这些功能的不足能影响到什么呢？解决不了这些疑问，运动与这些能力之间的机制研究的再透彻，群众又能有多大的获取需要呢？运动相对健康而言，是雪中送炭还是锦上添花？即运动是必需品还是奢侈品，似乎也没有准确定义。

　　相对于健康的另一个重要组成部分：营养而言，运动目前基本处于全面粗放的状况。也不能说是粗放，毕竟在学术领域，运动效果在基因层次也有广泛的研究。就上文中提到的那些和运动密切相关的名词，各层面各角度的研究也层出不穷，结论一大堆，但生活中能被群众看重多少呢？同样是和营养相比，没有营养生命会终止，缺乏营养会出现各种各样的生理症状，浅则影响生活质量，重则危及生命安全。如此重要的健康知识，在群众中的认识依旧还停留在极初级的阶段。营养认识的四大现状：小孩要补脑，男人要补肾，女人要补血，老人要补钙。而运动目前就太笼统了，能细化的则是在各类专项运动中的各种生理指标变化。而这种运动金字塔尖的高质量样本研究成果在向塔基（社会大众）扩展应用的过程中，则出现了“曲高和寡”的独特现象。在实践运用中，在运动与健康距离最近的通道：减肥市场里，运动的作用存在或被单一夸大或被忽略的现状。

　　总体而言奇异果体育官网入口，在健康领域里，运动和其他各因素共同组成了集团军以完成围剿各种健康负面因子的作用，整体战役效果斐然。然而，运动是主力还是预备队，是主攻还是打援，“司令部”能清楚吗？

　　这个“阻碍”就是运动与健康之间的窗户纸，其实就是对运动和生理改变的联系，生理状况与健康之间的关系实际中存在的模糊解释，导致生活中任何运动的宣传都冠着健康促进的帽子，而实际与宣传大大不符，反而进一步加剧了迟疑者的怀疑。运动对健康的深远正面影响是生活中存在的客观规律，正是这个规律的存在，越来越多的人才自愿参与到各类运动之中。而对这个规律的阐释和实施，才是当前运动科学的魅力所在，是体医容合的价值表现。运动是务实的，健康呢，是务实还是务虚？！

　　运动，不仅是大家公认的健康生活方式，随着“刘畊宏大家一起来跳操”在网络上大火奇异果体育官网入口，居家健身更是逐渐成为一种年轻人的时尚。如今，很多人改掉了下班后摊在家里捧着手机的习惯，加入了体育锻炼的大军。

　　我们知道，体育锻炼对心血管健康、精神健康等有诸多好处，但对于癌症，体育锻炼可以起到预防的效果吗？

　　根据大量人群研究发现，体育锻炼能显著降低癌症的发生风险。而且无论性别、年龄、胖瘦或是否吸烟，运动都能明显降低患癌的风险。科学家们通过汇总大量研究，总结出了体育锻炼与降低癌症风险的关系如下图：

　　体育锻炼对生理和心理的影响非常复杂，其降低癌症发病风险的具体机制仍需进一步研究揭示，目前有4种主流的假设性学说。

　　体育锻炼通过改变激素水平降低癌症发病风险。运动能减少脂肪，降低与癌症有关的性激素水平，从而降低乳腺癌发病风险。同时，运动可以调节胰岛素和胰岛素样生长因子I(IGF-I)水平，从而降低多种癌症的发病风险。

　　体育锻炼可以通过调节内中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、淋巴细胞等免疫细胞的数量与活性，提高免疫力从而使更不容易患癌。

　　经常进行中等强度的运动能减少体内炎症，降低活性氧( ROS水平，增强的抗氧化能力，降低癌症的发病风险。

　　运动能调节胆汁酸的新陈代谢，减少食物在消化道滞留的时间，从而减少胃和肠道暴露于食物中可能存在的致癌物质的时间。

　　每周应该进行至少150~300分钟中等强度或75~150分钟剧烈强度的有氧体育锻炼，或是满足上述运动量的不同强度组合的运动。

　　每天应进行至少60分钟中等至剧烈强度的有氧体育锻炼；每周还需配合至少3次增强肌肉和骨骼强度的剧烈强度有氧锻炼。

　　上述建议中提到的中等和剧烈运动强度都是指较时的身体消耗而言，消耗程度分别要达到时的3~6倍和大于6倍。

　　运动虽有益健康，但也要注意防止运动过度和运动不当可能给身体带来的损伤。在制订运动计划时，应根据自身的身体状况灵活调整；平时运动时也要注意自我防护，避免受伤。如果运动中或运动前后感觉身体不适，一定要及时就医。

　　运动防癌可以从简单的运动开始，迟渐增加频率、强度和时长。比如从站立办公、多走路、爬楼梯等“小”的运动开始，请记住：再“小”的运动，也胜过不运动！