奇异果体育官网入口运动健身准则如果你曾经想知道运动有什么好处，为什么我们应该尽力从事一项运动，这里有一些建议：

　　● 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在运动后更容易集中精力。所以，如果你在学习中需要休息一下，那么站起来走动走动。

　　● 在运动的时候，你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运动，才能获得益处。例如，每星期3次20分钟的运动，就可以给你带来好处。事实上，运动并不是越多越好，当你做更极限的运动时，运动带来的益处反而减低了。

　　● 有规律的运动习惯是很重要的。当你的运动很规律的时候奇异果体育官网，你可能已经把运动当成了你日常生活的一部分。

　　● 数据显示奇异果体育官网，如果你和朋友一起，那么你更可能会运动起来。

　　● 选择你喜欢的运动方式。你将渴望做这项运动，而且可以更好地把它融入你的生活中。

　　● 为了获得更多的健康益处，你应该每周至少做150分钟的中等强度运动（快走，瑜伽，每小时慢于10英里的骑自行车），或者是每星期75分钟的高强度运动（慢跑或者是跑步，游泳，每小时10英里或更快地骑自行车，爬山）。

　　如果以上这些对你有所激励，记住，只要一个月，新的习惯就会养成。坚持就是胜利！

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